ひき肉たっぷりヘルシー天板ナチョス

1. 1

   オーブンを200°Cに予熱します。天板にライ麦パンを広げ、すりおろしたチーズをふりかけます。チーズが溶けてパンがカリッとするまで10分焼きます。

   10 分

   このステップの材料：

   • •300 g ライ麦パン
   • •150 g チーズ
2. 2

   フライパンでひき肉をタコスシーズニングと一緒に完全に火が通るまで炒めます。

   このステップの材料：

   • •400 g 牛ひき肉
   • •1 大さじ タコスシーズニング
3. 3

   フレッシュサルサを作ります。赤玉ねぎ、トマト、パセリをひとつまみの塩とレモン汁で和えます。

   このステップの材料：

   • •1 small 赤玉ねぎ
   • •1 全体 トマト
   • •2 大さじ パセリ
   • •0.25 小さじ 塩
   • •1 大さじ レモン汁
4. 4

   ワカモレを作ります。アボカドをトルコヨーグルトと塩と一緒になめらかになるまで潰します。

   このステップの材料：

   • •1 全体 アボカド
   • •2 大さじ トルコヨーグルト
   • •0.25 小さじ 塩
   • •200 g ミックスビーンズ
5. 5

   ライ麦パンのベースがオーブンから出たら、ひき肉、ミックスビーンズ、コーン、サワークリームまたはクレームフレーシュを重ねていきます。上からサルサ、ワカモレ、ハラペーニョのスライスをのせて完成です。

   このステップの材料：

   • •400 g 牛ひき肉
   • •3 大さじ サワークリーム
   • •100 g コーン
   • •2 大さじ ハラペーニョ

1食分あたり